Genel

Anne adayının hamilelik süresince dikkat etmesi gereken 9 beslenme kuralı

Anne adayının hamilelik süresince dikkat etmesi gereken 9 beslenme kuralı

Hamilelik başladı uzun ve zorlu bir sürece girdiniz, bu süreçte dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. İşte onların en önemlileri

  • Hamilelik süresince çay-kahve tüketimini azaltıp ayran, süt, taze meyve suları tüketiniz.
  • Mevsime uygun sebze ve meyveleri çok iyi yıkayarak tüketiniz.
  • Sigara ve alkol kullanmayınız, sigara içilen ortamlarda bulunmayınız.
  • Haftada 2 gün tavuk ya da hindi, 2 gün kırmızı et, 2 gün balık ve 1 gün kurubaklagil tüketmeye çalışınız.
  • İçeriği tam bilinmeyen, koruyucu ve tatlandırıcı içeren, çok tuzlu, salamura ve konserve gıdalar ile hazır içecekler tüketmeyiniz.
  • Tuz alımınızı doktor tavsiyesi ile düzenleyiniz.
  • Yemek ve salatalarınızda zeytinyağı ve diğer sıvı yağları karışık kullanınız.
  • Beslenmenize ana besin gruplarını içerecek şekilde çeşitlilik kazandırınız.
  • Günlük gıda alımınıza göre eksik kalan besin grupları için doktora danışarak gerekli multi vitaminleri ve omega – 3 desteklerini kullanabilirsiniz.
Hamilelikte beslenme

Sağlıklı bir hamilelik süreci dileriz

 

Son ayları sorunlu geçen hamileliğimiz, hamileliğin son 1,5 ayını hastanede geçirmemiz ve 34 haftalık 2240 gr olarak kucağımıza aldığımız küçük mucizemiz Nazlı’mız. Bu süreçte çok okudum bir çok konu araştırdım, baktım ki etrafta herşey annelere, babalara o kadar az şey varki. Ve biradambirbebek.com ‘u açmaya karar verdim. Bu bir blog, internet camiasındaki ilk ve tek bir baba tarafından açılmış blog değil ancak bir günlükten ziyade çok fazla doğru bilgi de içermesine çalıştığım bir blog. İstiyorum ki bu babalar için bir rehber olsun. Hislerimizi ve bilgilerimizi paylaşalım. Her şey anneler için etrafta, burası sadece babalar için. Dedik ya burası baba blog

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.