gülümse

Mutluluğun reçetesi

Günümüz dünyasında   insanoğlunun tatminkar bir yaşam sürmesi, hayata dair seçimlerinden ve bunların sonuçlarından hoşnut olması, sahip oldukları ve olamadıkları ile ilgili iç huzura ulaşması ne kadar zor! Gün geçmiyor ki yeni bir mutluluk reçetesi ortaya çıkmasın. “Mutlu olmanın en etkili 10 Yolu”   “Mutluluk Kuşun Kanadında” “Mutlu Çocuk Yetiştirme Sanatı” türünde kitaplar insanların mutluluk özlemleri ölçüsünde […]

çocuk psikolog

Ne zaman çocuk psikoloğu ‘na gitmeli?

Hayatın iniş çıkışları içinde sadece yetişkinler değil, çocuklar da psikolojik sıkıntılar yaşayabiliyor. Aileler çocuklarının yaşadıkları zorlukları bazen geç farkedebiliyor, bazen ise farketse de “çocuktur geçer” diye düşünerek görmezden gelebiliyor. Farkedip çözüm arayan aileler, sorunu yakın çevresiyle paylaşıp uzman olmayan kişilerden aldığı tavsiyeleri uygulamaya çalışabiliyor. Bu da çoğu zaman meselelerin sağlıklı bir şekilde çözülmesinden ziyade, çok […]

gülümse

İçimdeki Çocuk : Her şeye “rağmen” GÜLÜMSÜYOR…

Konumuz yetişkin eğitimleri olunca en çok karşılaştığımız soru “zor değil mi?” oluyor. Yaş aralığı 20 ile 75 olan ( evet 75 yaşında bir katılımcım olmuştu ) katılımcılarımızla eğitim yapmak pek çok yönü ile zor olabilir. Yaşanmışlıklarımız, alışkanlıklarımız, önyargılarımız bir anda değişecek unsurlar değil. Hele de kişisel gelişim alanında verilen bir çok eğitimin içimizde bir yere […]

çocuk yogası

SİHİRLİ BİR ÖĞRETİ: ÇOCUK YOGASI

“Bir çocuğun miras alabileceği en önemli şeyler, sevgi dolu anılardır” Frank Sonnenberg Günümüzde stres faktörü sadece yetişkinleri değil, çocukları da derinden ve olumsuz şekilde etkiliyor. İnsanlar arasında çok yaygın olarak görülen stres, korku, güvensizlik, endişe, umutsuzluk, baskı gibi duygular, vücuttaki dengeyi bozarak bedende ve ruh sağlında genel bir gerilim durumuna neden oluyor. Çocuklar da yetişkin […]

oyun

HOMO LUDENS

HOMO LUDENS *   ” İnsan ancak çocukluğunda oyun oynarken sahip olduğu ciddiyeti yeniden keşfettiğinde olgunlaşır.” Nietzche   Dikkat süresi “bir insanın dikkati dağılmadan bir iş üzerinde odaklandığı sürenin toplamı” olarak tanımlanıyor ve bugünün dünyasında dikkat dağıtıcı unsurların artması göz önüne alınarak bu sürenin ne yazık ki gittikçe azalmakta olduğu yaygın bir endişe kaynağı. Çocuğa […]

güvenmek

‘’Güvenmek’’ çocuğu büyütür mü?

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin, düzenli uykunun, açık hava aktivitelerinin çocuğun gelişimindeki olumlu etkilerini bilmeyen yoktur. Her ebeveynin kendi yaşam koşulları içinde farklılıklar gösterse de bunların çocuğu büyüten etmenler olduğu kanıtlanmıştır. Ancak çocuklar fiziksel büyümenin yanı sıra bir de duygusal ve sosyal açıdan büyümeye ihtiyaç duyarlar. Her ebeveyn çocuğunu korumak-kollamak ister, hiçbir zarar gelmesin, saçının teli […]

kalori hesabı

FAZLALIK YAĞLARIMIZDAN KURTULMAK İÇİN KALORİ HESABI YAPMAK DOĞRU MU?

Bir bakıma EVET. Ama teknik olarak bu sorunun sorulma şekli yanlış. Doğru soru şöyle olmalı: “Tükettiğim kalorilerin vücudumun yağ depolama ve yakma yeteneği üzerindeki etkisi nedir?” Bunu hemen takip eden soru versiyonu da şöyle olabilir: Kalorileri saymalı mıyım? Tek bir kelimeyle cevap verecek olursak, HAYIR. Ama sorunuzun cevabını almış olmanıza rağmen, yazının devamını okuyarak cevabı […]

disneyland

Çocukla seyahat: DISNEYLAND

Çocuklu arkadaşlarım sık sık benzer sorular soruyorlar; “0-6 yaş Disneyland’e götürmek için erken mi; bu yaş grubu orada nelere binebilir kii?” “Bu kadar küçük çocukla onca yol gitmeye değer miiii?!” Hangi mevsim gidilir; kaç gün kalınır; nerede kalınır… gibi gibi gibi… Biz eşimle çocuklar doğmadan önce Disneyland da dahil olmak üzere Amerika’daki çeşitli Temalı Parkları […]

çilek ile zayıflama

Yaz Meyvesi Çilek: Zayıflamada Etkisi Var mı?

Çilek, HDL yi yükseltir, yüksek potasyum  içeriği ile tansiyonu düzenler ve antioksidanları sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Bir porsiyonundaki C vitamini miktarı ise bir günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya yetmektedir. Düşük şeker içeriği hem kilo vermek hem de kilo korumak açısından oldukça idealdir. Glisemik indeksi 40 olarak belirlenen çilek kan şekerini hızlı yükseltmediği için ara öğünler […]

dikkat eksikliği ve hiperaktivite

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), bireyin yaşına ve gelişim düzeyine uygun olmayan aşırı hareketlilik, istekleri erteleyememe, dürtüsellik (impulsivite) ve dikkat sorunları ile kendini gösteren bir psikiyatrik bozukluktur (APA 1994). Genellikle, hayatın belli gelişimsel dönemlerinde (okul, iş, evlilik gibi) belirgin işlevsel problemler olduğunda fark edilerek tanısı konulabilmektedir. Problemlerin gözlemlenebileceği herhangi bir ortam, bağlam yoksa hiç fark […]